Je vous envoie une prépa semi et marathon pour que vous soyez Nickel le jour J.

J’ai simplement tenu compte des séances week-end, la semaine étant la “priorité” pour l’ensemble des Relayeurs et j’adapterai quelques séances en fonction des présences.

Je suis parti sur des distances kilométriques et non en durée, sachant qu’on a tous une VMA différente et c’est plus facile à doser pour chacun.

Les weekends ou vous ne pouvez pas, pas de soucis, on peut sauter 1 séance sans problème, et pour ceux qui veulent faire une quatrième séance, je conseille de faire footing lent d’1 heure maxi.

Pour tous renseignements complémentaires, n’hésitez pas à me contacter : entrainements@lesrelayeursdublavet.fr

Le coach “Yves”