25 juin 2024

Préparation “Transléonarde”

Préparation pour la Transléonarde

Je vous envoie une prépa semi et marathon pour que vous soyez Nickel le jour J.

J’ai simplement tenu compte des séances week-end, la semaine étant la “priorité” pour l’ensemble des Relayeurs et j’adapterai quelques séances en fonction des présences.

Je suis parti sur des distances kilométriques et non en durée, sachant qu’on a tous une VMA différente et c’est plus facile à doser pour chacun.

Les weekends ou vous ne pouvez pas, pas de soucis, on peut sauter 1 séance sans problème, et pour ceux qui veulent faire une quatrième séance, je conseille de faire footing lent d’1 heure maxi.

Pour tous renseignements complémentaires, n’hésitez pas à me contacter : entrainements@lesrelayeursdublavet.fr

Le coach “Yves”

File Name: transleonarde.pdf